dieta a

Dieta tragiczna. Poczytaj trochę a może dowiesz się że w diecie nie chodzi tylko o makroskładniki.

Poza tym ta "dieta" w ogóle nie jest urozmaicona. Oczywiście to nie jest żaden warunek, ale podejrzewam, że po 2-3tyg nie będziesz mógł patrzeć na kurczaka jedzonego 3x dziennie. Jeżeli już chcesz wszystko smażyć to rób to na oleju 0kcal, koszt ok 20zł, a jedzenie smakuje bardzo dobrze.

nie o to chodiz ze masz jechac według jakiegos schematu masz dostaryczy odpowiendia ilosc składnikow odzywczych czyli zjesc produkty jakie zawiearja odpowioenid ailsc białka ww i tłuszczy a jaka dieta zajzycj do działu odzywianie

Nie ma sensu porownywac. Ta "dieta" nic dobrego Ci nie przyniesie a przeciez chcesz miec chyba dobre efekty. Poczytaj posty podwieszone i sam uloz lepsza diete. Pozdrawiam !

Według tego co masz w profilu to już staż około 10 lat,więc dla mnie kiepsko,na zdjęciach nie widać tych wymiarów(w realu pewnie tak :),ale oceniam to co widze).Ja bym redukował bo jest co,a trening jakiś FBW+aeroby+dieta na - i będziesz byku. Pozdrawiam

Podstawa przy zrzucaniu wagi/robieniu kaloryfera, jest dieta redukcyjna tj. z ujemnym bilansem kalorycznym. Od tego trzeba by zaczac. Zapraszam do dzialu Odzywianie i Fitness. A odpowiedzi na temat treningow znajdziesz w dziale Trening. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-31 04:06:03

Jezeli znasz troche technik to mozesz trenować w domu ale nie rozumiem czemu nie chcesz iść na sw.Jak siłka jest twoim priorytetem to na sw mozesz chodzic 1-2 razy w tyg imo,a technicznie sie wiecej podszkolisz niz obijajac worek w domu.Masy dużo nie stracisz jesli bedziesz na + z dietą

dieta pozostawia wiele do zyczenia. poza tym musisz pod siebie obliczyc kcal i BTW. kazdy musi miec diete indywidualną, a nie gotowca

a jeżeli dieta to jaka? Wysokobiałkowa, nisko węglowodanowa i tłuszczowa? dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2005 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 3759 suma zapotrzbowań - 5764 kiedy jeść bo jadam przeważnie 7:00 , 12:25 , 16:30 no i czasami kolacja 20:00 czy odżywka białkowa pomoże, albo coś na szybszą przemianę [...]

cel rzeźba, a jest w czym rzeźbić??? na nogi lepsze przysiady. niech robi bic albo tric niech nie robi ich na jednej sesji. Dieta jest bardzo ważna bo to od niej zależą zamierzone efekty. może ćwiczyc FBw 2 razy w tygodniu.

z dietą to wolał bym konkrety a ten trening zabardzo zkomplikowany i za dużo roboty wolał bym taki np. poniedziałek klata+ biceps, środa plecy + triceps, piątek barki i nogi albo coś w podobie.Tylko jeszcze jakie cwiczenia moge wykonywać w poszczególne dni na tym sprzecie jakim mam i bede wdzieczny.

Najważniejsze to co możesz dopracować to dieta, bo widać że niema jej w ogóle, a w tym sporcie chodzi o jedzenie, zacznij od prawdziwej redukcji, bo niestety jest dramat. pozdrawiam

musisz dopasować trening pod siebie , jeśli celem jest zwiększenie mięsnia klatki to TOTALNIE BEZSENSU jest częste trenowanie tego samego mięśnia , CZY MARATOŃCZYCY MAJĄ DUŻE ŁYDKI ?? po drugie 70% sukcesu w masie i redukcji to DIETA , trening 25% a suple 5% więc widzisz od czego należy zacząć

mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz. DO tego potrzebne sa aeroby , czyli: plywanie bieganie skakanka rowerek (nie musi byc stacjonarny) aerobik itp itd a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

teoretycznie moze byc ale ja bym od razu kcal nie obcinał tylko obserwował organizm jak zareaguje na taki stack saa ewentualnie korygował z dietą w trakcie cyklu.Będziesz ciężej trenował a to już zwiększy zapotrzebowanie na kcal

No ale chyba ogólnorozwojowe lekkie ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa nie będą miały negatywnego wpływu na jego rozwój. Więc nie widzę problemu w tym żeby je wykonywał. A czemu dieta w tym wieku jest niewskazana? Lepiej żeby jadł byle co i byle jak?

[...] i bedzie ok na poczatek wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie i dobierz odpowiednia wage produktów które brdziesz jadł z tych co podales po paru przerobkach moze byc ok dieta np bułki grahamki piers gotowana, grilowana surówki polane oliwa zamiast pl kukurydzianych owsianka na mleku z porcją bakali jajka dodaj a gajnerka to birz wedlug [...]

[...] udzielaja informacji ale nie wiedzialem ze az tak szybko:) doceniam doceniam:) ale jeszce jedno: bo ja na treningach bardzo mocno katuje wszystkie miesnie, czy to dobrze? zwlaszcza klate mecze i to bardzo (po treningu pompki nie dam rady zrobic) a dieta musi byc raczej bialkowa, co? bo jak sie wegowodanami napcham to pewnie tluszczem zarosne?

[...] co z tym zrobić. Ja jak nie mogłem łapać suchej masy i spalać tłuszczu na raz (tylko nie mówcie, że to niemożliwe), to po prostu wziąłem się porządnie do roboty. Hardcorowa dieta, trochę supli, 13 - 14 godzin treningu siłowego w tygodniu, do tego sporo koszykówki (najmniej 1h dziennie, a czasami dłuższe mecze lub treningi), dodatkowo ćwiczenia [...]

charon tak ingerencja w hormony ,ale nei chemicznie a dieta,treningiem i suplami ,tymi ostanimi najmniej